5 Manfaat Tidur yang Berkualitas untuk Anak

Pada bayi yang baru lahir hingga usia beberapa bulan, waktu tidur yang berkualitas berkisar 14-17 jam setiap hari. Waktu tidur akan berubah seiring usia perkembangan mereka, misalnya anak-anak usia 3-5 tahun butuh waktu tidur 10-13 jam setiap hari. Ajarkan anak melantunkan doa sebelum tidur sebagai kebiasaan baik yang terbangun sampai ia berusia lebih dewasa. Doa yang baik akan memberikan energi positif yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mentalnya. 

Manfaat tidur untuk kesehatan si kecil 

Jangan sampai anak-anak tidak mendapat waktu tidur yang cukup sehingga berdampak buruk bagi perkembangan fisik dan mental mereka. Tidak hanya waktu tidur yang tercukupi saja, tetapi kualitas tidur yang nyenyak bebas dari gangguan. Berikut 5 manfaat mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas untuk kesehatan si kecil yaitu :

  • Produksi hormon pertumbuhan lebih maksimal

Anak yang susah tidur bisa saja mengalami gangguan pertumbuhan dari segi kesehatan fisik dibandingkan anak yang mendapatkan waktu tidur berkualitas. Pasalnya, produksi hormon pertumbuhan dilakukan pada saat anak sedang tidur setiap hari. Jangan sampai anak memiliki tinggi dan berat badan yang kurang akibat kebiasaan buruk tidak tidur siang atau malam hari . 

  • Meningkatkan kesehatan jantung 

Kesehatan organ jantung anak akan menjadi lebih optimal bila ia pergi tidur lebih awal dan bangun pagi hari. Anak yang tidur malam dengan nyenyak memiliki produksi glukosa dan kortisol yang rendah. Kortisol yang terlalu tinggi pada malam hari akan membuat anak lebih mudah stress dan mengalami gangguan penyakit jantung, diabetes dan obesitas.

  • Bisa menjaga pertumbuhan tetap ideal

Terlalu banyak tidur bisa bikin gemuk bila anak tidak melakukan kegiatan fisik, tapi anak yang cukup tidur bisa melakukan kegiatan seharian dengan baik. Hal ini akan membuat tubuh si kecil menjadi lebih ideal, alih-alih mengalami risiko obesitas. Selama menerapkan gaya hidup sehat sejak kanak-kanak pun, orang tua tidak perlu cemas dengan pertumbuhan buah hati tercinta.

  • Meningkatkan sistem imun

Anak yang mendapatkan kebutuhan tidur yang tercukupi akan memiliki sistem imun yang lebih baik. Berbeda dengan anak yang kurang tidur, maka mereka akan tumbuh menjadi anak yang lebih rentan terkena penyakit fisik, lemas dan kekurangan sel darah merah.

  • Meningkatkan kecerdasan anak

Doa sebelum tidur bisa memberikan keyakinan pada anak tentang tidur berkualitas yang diberikan oleh Allah SWT. Anda wajib memberikan pendampingan agar anak selalu mencuci tangan dan kaki, menggosok gigi dan berdoa sebelum tidur. 

Artikel Islami akan membantu Anda mengajari anak melantunkan doa jelang tidur malam agar anak bisa mendapatkan tidur lebih berkualitas. Manfaat tidur berkualitas bisa meningkatkan kecerdasan dan konsentrasi lebih baik saat belajar esok hari. 

Yuk, ajarkan doa sebelum tidur sesuai dengan ketentuan agama Anda! Berikan kesempatan untuk anak tumbuh dan berkembang lebih optimal dengan memberikan waktu tidur berkualitas baik siang dan malam hari.