Aturan Cara Minum Susu Whey Protein!

Aturan Cara Minum Susu Whey Protein!

Saat ini olahraga seperti angkat besi sudah banyak dilakukan oleh banyak kalangan baik dai remaja sampai orag tua, dari yang kurus sampai yang mempunyai tubuh super gempal banyak yang melakukannya. Hal itu dilakukan karena banyak manfaat yang dirasakan bukan hanya sehat akan tetapi juga badan yang lebih segar.

Membahas entang fitness ini maka anda pasti akan berfikir untuk mencari suplemen untuk membantu dan memacu pertumbuhan otot yang maksimal. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi whey protein. Whey protein adalah sebuah suplemen yang kebanyakan berbentuk suplemen yang diminum sebagai susu. Cara minum susu whey protein sendiri tidaklah seperti mengkonsumsi susu pada umumnya. Berikut akan kami sampaikan cara minum susu jenis whey protein ini kepada anda.

Tujuan mengkonsumsi whey protein

Tujuan utama dari mengkonsumsi susu whey protein ini adalah agar asupan protein harian kita tercukupi. Protein yang tercukupi akan membantu membangun massa otot yang lebih cepat dan recovery setelah latihanpun juga akan terasa lebih cepat. Whey protein sendiri sangat aman untuk dikonsumsi karena lebih aman terbuat dari susu sapi. Perihal yang perlu digaris bawahi adalah bahwa mengkonsumsi susu whey protein bukan menjadi satu – satunya cara agar cepat berotot. Pola latihan dan pola makan sangat menentukan perkembangan otot secara maksimal.

Percuma apabila anda banyak meminum whey protein ataupun meminum whey protein dengan benar tetapi masih jarang latihan, masih mengkonsumsi makanan dengan sembarangan, masih suka ngemil gorengan serta tidak melihat kadar kalori dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dapat dipastikan massa otot anda tidak akan berkembang dengan optimal. Nah, kali ini akan kita bahas tentang bagaimana cara minum susu whey protein dengan baik dan benar.

Langkah pertama, meminumnya di pagi hari

Bagi pecinta fitness menu omlet, telur rebus, oatmeal merupakan sarapan yang membangun otot agar lebih berkualitas. Akan tetapi sangat direkomendasikan untuk mendapatkan asupan instan berkualitas yang lebih cepat dan mudah. Dengan minum susu whey protein di pagi hari akan memberikan sumber protein yang mudah, cepat, lezat dan praktis tanpa harus terlebih dahulu.

Konsumsi juga sebelum anda latihan

Meminum protein shake sebelum latihan dapat bermanfaat akan tetapi tidak benar – benar anda diperlukan. Apabila anda sudah mengkonsumsi makanan yang terdiri dari protein dan karbohidrat setidaknya 2 jam sebelum berlatih maka anda tidak diharuskan untuk meminum whey protein karena tubuh sudah mempunyai cukup nutrisi sebagai bahan latihan dalam mengurangi pemecahan protein otot.

Meminum stelah latihan

Kondisi tubuh setelah latihan akan merangsang sintesis protein otot dan pemecahan protein otot. Tanpa asupan protein yang cukup terutama setelah latihan akan menyebabkan otot mengalami kerusakan, hasil latihan tidak maksimal dan otot akan berada dalam kondisi anabolic dalam 2 jam pertama. Pertumbuhan otot bereaksi dalam kondisi anabolic tersebut, pada 2 jam pertama otot – otot sedang memasuki fase paling responsive terhadap asam amino dari konsumsi protein.

Meminum sebelum tidur

Dengan meminum susu whey protein sebelum tidur menjadi cara yang baik untuk menjaga otot agar tetap tersupply dengan asam amino saat tidur. Tujuannya tentunya untuk mencegah pemecahan protein otot. Meminumnya sebelum tidur mampu menjadi pilihan sintesa protein yang artinya otot senantiasa dalam kondisi anabolic meskipun sedang berinstirahat.

Itulah beberapa cara minum susu whey protein yang akan snagat bermanfaat dalam pertumbuhan otot dan memaksimalkan potensi otot. Lakukan dengan baik dan benar agar hasil yang akan anda dapatkan juga semakin maksimal.