Doa yang Bisa Dibaca Saat Merasa Gelisah

 

Apa hati Anda saat ini sedang mengalai perasaan gelisah, gundah, dan juga galau? Tidak perlu khawatir karena hal ini merupakan sesuatu yang wajar di rasakan oleh manusia. Hal ini bisa terjadi karena ada sebuah kejadian yang cukup mengejutkan atau bisa juga karena konsumsi kafein. Hal tersebut membuat hormone adrenalin dalam tubuh jadi aktif dan Anda pun merasa gelisah.

Jika hal tersebut terjadi pada Anda lalu bagaimana cara untuk menangani semua ini? supaya hati Anda jadi tenang terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan salah satunya Adalah berdoa kepada Allah SWT, amalkan juga doa penenang hati supaya hati jauh lebih tenang. Ini dia beberapa doa yang bisa Anda amalkan:

“Allahumma Inni audzubika minal hammi wal huzni wal ajzi wal kasali wal bukhli wal jubni wal dholaid daini wa gholabatir rijali.”

Artinya: “Ya Tuhanku, aku berlindung kepadaMu dari rasa sedih serta duka cita ataupun kecemasan, dari rasa lemah serta kelemahan, dari kebakhilan serta sifat pengecut, dan beban utang serta tekanan orang-orang jahat.”

“Rabbish rahli sadri. Wayassirli amri. Wahlul uqdatam millisani. Yafqahu qauli.”

Artinya: “Wahai Tuhanku, lapangkanlah bagiku dadaku, dan mudahkanlah bagiku urusanku, dan lancarkanlah lidahku supaya mereka faham ucapanku.”

“Rabbanaa afrig ‘alainaa shabraw wa tsabbit aqdaamanaa wansurnaa ‘alal qaumil kafiriin.”

Artinya: “Ya Tuhan kami, limpahkanlah kesabaran kepada kami, kukuhkanlah langkah kami dan tolonglah kami menghadapi orang-orang kafir.”

Menurut Imam Thabrani dari Abu Umamah dalam sebuah hadist menyebutkan bahwa Nabi Muhammad SAW berkata “Sesungguhnya Nabi saw. berkata (mengajari) seseorang. Katakanlah, Ya Allah, aku memohon kepadaMu jiwa yang merasa tenang kepadaMu, yang yakin akan bertemu denganMu, yang ridho dengan ketetapanMu, dan yang merasa cukup dengan pemberianMu.'” Lalu ini dia doa yang bisa Anda baca supaya hati jadi jauh lebih tenang, yaitu:

“Allahumma inni as-aluka nafsan bika muthma-innah, tu’minu biliqo-ika wa tardho bi qodho-ika wataqna’u bi ’atho-ika.”

Artinya: “Ya Allah, aku memohon kepadaMu jiwa yang merasa tenang kepadaMu, yang yakin akan bertemu denganMu, yang ridho dengan ketetapanMu, dan yang merasa cukup dengan pemberianMu.”

Selain berdoa kepada Allah SWT ada beberapa cara juga yang bisa Anda lakukan supaya terhindar dari gelisah dan juga galau. Yuk langsung saja simak beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

  • Olah raga ringan

Supaya Anda tidak terlalu gelisah Anda bisa mengaktifkan anggota tubuh Anda degan melakukan olah raga ringan. Melakukan olah raga ringan ini bisa membuat pikiran Anda jadi terdistraksi, selain itu Anda juga jadi bisa mengeluarkan keringat supaya hormone endorphin yang memiliki peran penting untuk menciptakan ketenangan pikiran dan juga batin jadi keluar.

  • Melatih pernapasan supaya tenang

Teknik pernapasan ini adalah salah satu bagian yang cukup penting dari yoga dan berbagai meditasi lainnya. Karena dengan menarik napas menggunakan irama yang tepat bisa membuat Anda melepaskan energy yang negatif dalam tubuh, dengan begitu tubuh dan juga pikiran Anda jadi jauh lebih tenang. Caranya cukup mudah Anda hanya perlu menarik napas dalam-dalam kemudian ulangi beberapa kali hingga pikiran Anda jauh terasa lebih ringan.

  • Minum air atau minuman dingin

Air putih ini dipercaya bisa membantu Anda untuk melancarkan peredaran dalam darah dan juga membuat fikiran jadi lebih sejuk secara instan. Jadi saat Anda merasa sedang gelisah segeralah minum air putih yang dingin.